Menu Sahur Sehat Agar TIdak Cepat Lapar Saat Berpuasa


Lowongan dibuka s/d 17 Januari 2017

Menu Sahur sehat menjadi salah satu kunci “keberhasilan” dalam menjalankan ibadah puasa. Seperti kita ketahui bahwa tantangan paling utama orang berpuasa adalah menahan nafsu makan dan minum disamping menahan nafsu buruk lainnya. Di lian pihak, kita juga harus tetap melakukan aktivitas dan rutinitas seperti biasanya, sehingga kebutuhan nutrisi tubuh tetap sama padahal asupan makanan berkurang. Sebenarnya, puasa hanya merubah pola makan saja, sehingga agar tidak cepat lapar saat berpuasa yang dibutuhkan hanyalah memimilih menu sahur sehat dan tepat.

Untuk menu sahur yang tepat adalah jenis makanan yang mengandung nutrisi lengkap, sebab selama berpuasa kita akan dibatasi dan tidak boleh makan seperti hari hari biasa yang terbiasa ngemil atau makan makanan ringan disamping makanan utama.

Menu Sahur Sehat

Menu Sahur Sehat


Lowongan dibuka s/d 17 Januari 2017

Saat berpuasa, kita sering merasa cepat lemas dan lapar karena kadar gula dalam darah cepat menurun. Oleh sebab itu memilih menu sahur sehat yang tepat sangat penting. Dikutip dari CNN Indonesia, seorang ahli Gizi dr. Samuel Oetoro mengungkapkan bahwa menu sahur yang sehat merupakan kombinasi makanan yang emngandung protein, lemak, sayur, karbohidrat komplek dan buah. Berikut ini penjelasannya mengenai unsur unsur tersebut dan sumber makanan yang disarankan :

Karbohidrat komplek memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, sehingga secara pelan pelan dierap oleh tubuh dan membuat gula darah juga ikut terserap ke sel insulin secara perlahan sehingga tidak cepat menurun. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat komplek adalah nasi hitam, nasi merah, dan kentang rebus. Sementara itu untuk asupan protein dan lemak bisa kita temukan dilauk pauk seperti daging, atau tempe dan tahu. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah buahan, ini penting untuk menambah serat di dalam tubuh.

Sedangkan untuk air minum, Samuel menyarankan agar meminum air putih 3-4 gelas, jangan ditambah sirup karena justru akan membuat cepat haus dan memicu diuretik. Itulah beberapa contoh menu sahur yang sehat agar tidak cepat lapar saat puasa, tentu saja juga harus diimbangi dengan mindset kita bahwa puasa hakikinya bukan hanya menahan lapar dan haus.

Author: admin

Share This Post On

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *